في العصر الحديث ، أصبح الوقت من ذهب ، وفي السعي وراء كل شيء في وقت واحد ، غالبًا ما يهمل الرجال التغذية الجيدة ويستقرون في الغالب على الوجبات الخفيفة أو الطعام في نقاط الخدمة السريعة. وهذا لا يمكن أن يتعارض مع تحسين فاعلية الذكور.
![فيتامينات لزيادة فاعلية الذكور](/images/مقالات/512/فيتامينات%20لزيادة%20فاعلية%20الذكور.jpg)
لا يخفى على أحد أن الفيتامينات مهمة للقوة ، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات مشاكل في الانتصاب والنشاط الجنسي.
دعونا نرى ما هي الفيتامينات المهمة لتحسين فاعلية الذكور.
المجموعة أ
يعتبر الريتينول وبروفيتامين بيتا كاروتين من المكونات الهامة ليس فقط لعمل الجهاز البولي التناسلي والمناعة الصحية ، ولكن أيضًا يحتل المركز الأول في عدد من الفيتامينات لتحسين فاعلية ونوعية الحياة الحميمة للذكور. كما أنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات الجنسية ونوعية الحيوانات المنوية. من أجل تحسين الفاعلية ، يجب أن يكون فيتامين أ موجودًا في النظام الغذائي لكل رجل.
فيتامين أ ليس بعيد المنال ولكنه موجود في عدد من الأطعمة الشائعة مثل صفار البيض والكوسا والزبدة والبقدونس والجزر وسمك القد وكبد البقر وغيرها الكثير. تذكر أن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. لذلك ، إذا قررت استخدام نفس الجزر لتحسين الفاعلية وتعويض نقص الريتينول ، فأنت بحاجة إليه مع القشدة الحامضة أو الزبدة ، وإلا فلن يكون هناك فائدة تذكر ولن تتأثر الزيادة في الفاعلية بأي شكل من الأشكال. . وإذا قررت استخدام المستحضرات الصيدلانية ، فمن المهم أن تعرف أن الريتينول غير متوافق مع الكحول - فهذه المجموعة يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للكبد.
المجموعة ب
![المركبات ذات الوزن الجزيئي المنخفض من المجموعة ب لها تأثير قوي على وظيفة الانتصاب](/images/مقالات/512/المركبات%20ذات%20الوزن%20الجزيئي%20المنخفض%20من%20المجموعة%20ب%20لها%20تأثير%20قوي%20على%20وظيفة%20الانتصاب.jpg)
تُستخدم فيتامينات المجموعة ب الخاصة بضعف الانتصاب بشكل تقليدي لعلاج الأمراض العصبية المختلفة ، لكن العلماء اكتشفوا أيضًا أن هذه الفيتامينات تعمل على تحسين إنتاج هرمون الذكورة الرئيسي ، هرمون التستوستيرون. ومن خلال تحفيز عمل الجهاز العصبي ، فإنها تزيد من الإثارة وتزيد من الحساسية. ما هي فيتامينات ب المهمة للرجال وأين توجد - سنخوض في مزيد من التفاصيل أدناه:
- فيواحدأو الثيامين. يقلل هذا الفيتامين من التعب والنغمات. توجد في البازلاء وفول الصويا والفول والحبوب الكاملة واللحوم الدهنية.
- في2أو الريبوفلافين. يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الرجل ، وبالتالي يحفز عمل الجهاز البولي التناسلي ، وبالتالي تحسين الانتصاب. توجد كمية كبيرة منه بشكل خاص في منتجات الألبان والملفوف الأبيض.
- في3أو حمض النيكوتين. يشارك في تخليق البروتين وتكوين الحيوانات المنوية. توجد في المكسرات والحنطة السوداء والدجاج والسلمون والفول السوداني.
- في5أو حمض البانتوثنيك. يشارك في إطلاق الطاقة مما له تأثير إيجابي على النشاط الجنسي ويحسن الفاعلية. المصدر ب5هي خضروات خضراء ومخلفاتها وبقوليات.
- في6أو البيريدوكسين. يساهم في إنتاج مادة السيروتونين. يحتوي على منتجات الألبان واللحوم والمكسرات.
- في7أو البيوتين. يطلق الطاقة من السعرات الحرارية ويعطي النغمات القوة. الكثير منه في البقوليات والمكسرات.
- في9أو حمض الفوليك. إنه ضروري للعمل الصحي للجهاز التناسلي الذكري. يساهم في بناء الحيوانات المنوية السليمة وفي تخليق العديد من الهرمونات التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على زيادة الفاعلية وتحسين النشاط الجنسي.
- سيانوكوبالامين أو فيتامين ب12. يقوي جهاز المناعة ، ويشارك في تكوين الدم ، وله تأثير منشط على الجهاز العصبي ، ويطبيع ضغط الدم ويحسن الحالة العامة. السيانوكوبالامين مادة لها تأثير مفيد على الأعضاء التناسلية ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال ، حيث تعمل على تطبيع مستوى الحيوانات المنوية في السائل المنوي.
فيتامين سي
![حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات يحسن النشاط الجنسي للذكور](/images/مقالات/512/حمض%20الأسكوربيك%20الموجود%20في%20الحمضيات%20يحسن%20النشاط%20الجنسي%20للذكور.jpg)
يوجد فيتامين سي في الخضار والفواكه الطازجة. ثمار الحمضيات غنية أيضًا بحمض الأسكوربيك. في فصل الشتاء ، يمتلئ نقص فيتامين سي تمامًا بمخلل الملفوف.
يشارك بشكل مباشر في النشاط الجنسي للرجال ، حيث يؤثر فيتامين سي بشكل مباشر على إنتاج ومستوى الهرمونات المختلفة التي تزيد من الفاعلية وتحسن النشاط الجنسي. كما أنه يقوي الأوعية الدموية مما له تأثير إيجابي على الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بورم غدي البروستاتا ويحسن الفاعلية.
توكوفيرول
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين E مصدرًا لصحة الرجال. بالإضافة إلى تأثير التجديد ، توكوفيرول مسؤول عن عمل جميع الغدد الصماء في الجسم الذكري وإنتاج الهرمونات. كل هذا لا ينفصل عن حياة الرجل الحميمة ، وزيادة النشاط الجنسي وتحسين الفاعلية.
يوجد فيتامين هـ في المكسرات وبذور اليقطين وزيت الزيتون والذرة وصفار البيض واللحوم ومنتجات الألبان. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين هـ إلى العقم.
مجموعة البروفيتامين د
يرتبط Cholecalciferol و ergocalciferol ارتباطًا وثيقًا بتخليق هرمونات الذكورة. كما أنها تقوي جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على أداء الجهاز القلبي الوعائي. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د لفترات طويلة في الإصابة بسرطان البروستاتا ، وهذا ، كما ترون ، لن يحسن الفاعلية بأي شكل من الأشكال.